Vyakula vya Kudhibiti Maumivu ya Hedhi

Vyakula vya Kudhibiti Maumivu ya Hedhi

Kile unachokula kinaweza kuathiri sana ukali wa maumivu ya hedhi na maumivu. Hapa kuna orodha ya vyakula 6 vya kustarehesha ambavyo vinaweza kukusaidia kupitia siku hizi za hiana!

Ndizi

Kwa maumivu ya hedhi, ndizi ni bora na zinajulikana kupunguza maumivu ya hedhi. Zina nyuzi nyingi na zitawezesha harakati rahisi za matumbo. Mtu anaweza kuhisi uvimbe mdogo na kuwa na maumivu kidogo kama matokeo. Zaidi ya hayo, magnesiamu nyingi hupatikana katika ndizi, ambayo inaaminika kupunguza ukali wa tumbo la hedhi. Inashauriwa kutumia ndizi kwa kiasi kwa sababu pia zina sukari nyingi asilia.

lemons

Ndimu zina vitamini C nyingi. Mwili unaweza kufyonza vizuri madini ya chuma kutoka kwa chakula hadi kwenye mfumo wa damu na tishu kwa msaada wa vitamini C. Kuwa na vitamini C ya ziada kunaweza kusaidia kuongeza ufyonzaji wa madini ya chuma kwa sababu wanawake wanaweza kupoteza seli nyekundu za damu zaidi wakati wa hedhi. kuliko mwili unavyoweza. Ndimu ni chakula kizuri cha kuliwa ili kuzuia mshtuko wa misuli kwa sababu zina nyuzinyuzi nyingi.

Machungwa

Moja ya vyakula bora kwa maumivu ya hedhi ni machungwa. Kwa kuongezea, machungwa pia yana magnesiamu, potasiamu, na vitamini D na inaweza kusaidia kwa maumivu ya hedhi na kutuliza tumbo.

Watermeloni

Tikiti maji kimsingi lina maji, hutia mwili maji haraka, na huleta kiasi kidogo cha sukari asilia kwenye mfumo, ambayo inaweza kusaidia kwa kubanwa.

Brokoli

Iron na fiber katika broccoli husaidia kupambana na tumbo la hedhi. Virutubisho hivi hupunguza maumivu yoyote wakati wa hedhi, haswa chini ya tumbo.

Ngome

Kale ni chaguo jingine bora kati ya vyakula vya lishe ambavyo hupunguza tumbo. Kama broccoli na mboga zingine, kabichi ni lishe yenye afya kwa maumivu ya hedhi kwa sababu ina kalsiamu nyingi na magnesiamu.

Linda afya yako kwa maoni ya pili. Fanya maamuzi sahihi na uweke miadi yako leo!

Pata Maoni ya Pili

Vinywaji Vinavyosaidia Kwa Maumivu

Misuli ya misuli inaweza kuondolewa kwa kula, lakini vinywaji pia vinaweza kusaidia. Hapa kuna vinywaji vichache ambavyo huondoa kichefuchefu:

Maji

Maji ni kinywaji bora zaidi kwa kupunguza maumivu ya hedhi. Wakati wanawake wanavuja damu, baadhi ya maji katika mwili hupotea, na maumivu yanaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa utapungukiwa na maji. Kupata maji ya kutosha kunaweza kupumzika misuli na kuzuia gesi na uvimbe.

Chamomile

Maumivu ya hedhi yanaweza kuondokana na chai ya chamomile. Kwa kuongeza, ina sifa za kupinga-uchochezi ambazo husaidia kupunguza tumbo. Kwa sababu ina athari ya kutuliza kwenye mfumo wa neva, chai ya chamomile pia inaweza kuboresha mhemko.

Chai ya tangawizi

Chai ya tangawizi inaweza kupunguza uvimbe, kichefuchefu, na maumivu ya tumbo. Kwa sababu inaweza kuwapa wanawake nguvu na kuwafanya wajisikie macho zaidi, tangawizi pia inachukuliwa kuwa mbadala mzuri wa kahawa.

Chai ya majani ya Raspberry

Ladha ya chai ya jani la raspberry ni nzuri, na ina mali ya kuzuia uchochezi ambayo inaweza kupunguza maumivu ya hedhi.

Vyakula vya Kuepuka: Vyakula Vinavyoweza Kufanya Maumivu Kuwa Mbaya Zaidi

Vyakula vingi vya kawaida havisaidii kwa maumivu ya hedhi. Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo vinazidisha tumbo:

Vyakula vya makopo

Vyakula vya makopo ni pamoja na chumvi nyingi, ambayo inakuza bloating na tumbo. Kwa kuongeza, wanaweza kuwa na virutubishi vichache. Bidhaa zilizosafishwa zinaweza kujumuisha viwango vya juu vya kemikali hatari zinazotumiwa kuhifadhi vyakula. Fuata vyakula vyenye afya, vipya unapokuwa kwenye kipindi chako.

Maharagwe

Maharage, ambayo mara nyingi yana nyuzinyuzi nyingi na vitamini, yanaweza kuvuruga tumbo wakati wa hedhi. Ni vyema kuepuka kula mbaazi au maharage wakati wa hedhi na badala yake kula vyakula vyepesi.

Pipi

Pipi mara nyingi ni nzito katika sukari na lishe duni. Sukari ya bandia inaweza kuwadhuru.

Vyakula vya kukaanga

Ni bora kujiepusha na kitu chochote ambacho kinaweza kuvuruga tumbo kwa sababu kitafanya tumbo kuwa mbaya zaidi. Vyakula vya kukaanga vinahusika na kusababisha usumbufu wa tumbo na kuingiliana na usagaji mzuri wa chakula.

Maziwa na bidhaa zingine za maziwa

Maziwa kwa ujumla ni afya. Hata hivyo, mwili ni zaidi ya kukabiliwa na kuvimba katika kipindi hiki. Bidhaa za maziwa ni pamoja na mafuta yaliyojaa, ambayo yanaweza kusababisha kuvimba na kuzidisha maumivu ya hedhi. Kutumia bidhaa za maziwa kwa kiasi kunaweza kuwa chaguo bora kulingana na mahitaji yako.

Caffeine

Kafeini inaweza kuzidisha maumivu ya nyonga kabla au wakati wa hedhi yake. Inaweza pia kusababisha mafadhaiko na kuwashwa.

Maumivu ya hedhi yanaweza kutokea wakati wowote wakati wa mzunguko wa hedhi. Hata hivyo, hii haipaswi kuingilia kati na shughuli za kila siku. Mtu anaweza kutumia dawa yoyote, pozi, au maagizo ya dukani (yaliyoidhinishwa na daktari) ili kufanya kipindi hicho kiwe sawa zaidi. Ikiwa maumivu au kukandamiza hakuwezi kuvumilika, inashauriwa kutembelea a daktari wa uzazi.

Unapokuwa kwenye kipindi chako, pumzika kadiri uwezavyo, Kuwa mkarimu na utunze mwili wako